环跳穴是中医针灸学中的一个重要穴位，其精准定位对于针灸治疗的效果具有举足轻重的作用。这个穴位具有多个别名，包括枢中、髀枢、髌骨等，属于足少阳胆经。环跳穴的准确位置位于人体股外侧部的一个特定点，即股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。想要准确找到这个穴位，可以采用一种简单的方法：侧卧，一条腿伸直，另一条腿屈起呈90度角，以小指关节横纹按在大转子上，然后用大拇指指向脊柱方向，拇指尖所指的位置就是环跳穴。
对于环跳穴的日常保养也非常重要。由于它位于臀部，容易受到风寒的侵袭，因此平时要注意保暖，避免长时间坐在冰冷的地面上。适度的运动锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解环跳穴周围的疼痛。
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