适量食用蓝莓，其丰富的营养并不会对尿液的颜色产生太大影响。一旦蓝莓摄入过量，特别是喝水量不足时，富含的花青素会在体内无法完全代谢，一部分会通过尿液排出，使尿液颜色呈现诱人的色彩。
想象一下清晨的第一泡尿，原本清澈透明，微带黄色。当你大快朵颐地享受蓝莓的甜美时，少量蓝莓的滋养并不会让尿液的颜色发生显著变化。但如果你一下子吃得太多，又忽略了水分的补充，美丽的蓝莓就会给你一点颜色看看了。体内的花青素积累到一定程度，尿液可能会变成红色，仿佛在告诉你：“我已经饱和了！”这时，如果膀胱内的尿胆原较多或尿液停留时间过长，还可能让尿液呈现出独特的黄绿色。遇到这种情况不必惊慌，多喝几杯水，让尿液回归正常，颜色就会随之变淡。
值得注意的是，尿液并不只是水和一些代谢产物的简单混合物。除了水以外，尿液中还包含了尿酸、尿素以及从泌尿系统脱落的上皮细胞等。即使我们大量饮水稀释了尿液的比重，这些成分依然会存在于尿液中。尿液的世界并非只有单纯的尿和水。
