芒果、奥利奥和酸奶，这三者的热量，你是否了解呢？当你打算把它们混合在一起享受时，了解它们的热量就显得尤为重要。
先说芒果，它的热量相对较高，每一口鲜甜的果肉都蕴含着丰富的热量。而奥利奥，那份酥脆的饼干，其热量更是不容小觑。至于酸奶，虽然相较前两者热量稍低，但若是过量，同样也会带来不小的热量负担。
以炒酸奶为例，每100克的热量高达16677大卡。虽然炒酸奶以酸奶为主要原料，配以坚果和新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，口感丰富独特，但如果摄入过多，热量同样不容忽视。炒酸奶的制作过程中，由于制作动作类似炒菜，使得其热量相对较高。
再来说说米饭，煮好的米饭易于消化，每100克香大米本身的热量是346卡。但当其煮成米饭时，会吸收大量水分，体积膨胀，因此100克米饭的热量一般在115卡左右。相较之下，炒酸奶的热量就显著偏高。
至于面条和纯酸奶，面条作为碳水化合物，主要是提供能量。而纯酸奶则是一种健康的乳制品。但如果是炒酸奶与浆面条相比，由于炒酸奶在制作过程中可能会添加大量的糖和富含果糖的果干，使得其热量常常高于浆面条。
当你在享受这些美食时，一定要注意适量。毕竟，食物的热量过高或过低都不是我们追求的健康饮食目标。只有合理搭配，才能既满足味蕾，又保持健康的身体。
