您好，感谢您向我们描述您的健康问题。根据您所描述的情况，作为一名36岁的男性，您每晚需要起床拉尿，且相较于同事更频繁地上厕所，您对此感到困惑。对此，我们理解您的担忧，并希望能够帮助您找到原因和解决方案。
关于您提到的饮水习惯，喝水多确实会增加排尿次数，但如果您感觉情况异常，建议您尝试减少饮水量观察是否有所改善。保持饮食均衡，多摄取蔬菜水果，避免辛辣油腻食品的刺激。
温暖的环境对于泌尿系统的影响也是不可忽视的。冬天时，您是否注意保暖了呢？若未充分保暖，寒冷可能会刺激泌尿系统，导致排尿频繁。请务必加强保暖措施。
关于性生活频率的问题，每周3-4次属于正常范围。如果性生活后感到疲劳或不适，可以适当调整频率，观察是否对排尿情况有所改善。
在此，我们建议您进行尿常规检查，以排除泌尿系统感染的可能性。如有需要，您可以按照医生的建议服用相关药物。注意局部清洁，保持积极的生活态度。
可能的解答包括：一是喝水多导致的频繁排尿；二是泌尿系统感染或前列腺炎，需检查并药物治疗；三是房事过频引起的肾阴虚症状，需调整频率并口服药物。
我们建议您积极就医，遵从医嘱，以便得到更准确的诊断和治疗建议。保持健康的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。如果您对此还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或使用在线搜索功能寻找更多相关信息。愿您早日恢复健康！
