冬季，寒风凛冽，空气干燥，我们的身体在不经意间就会流失大量水分。补水便成为了我们的首要任务。很多人对索然无味的白开水并不感冒，反而钟爱那些口感丰富的饮品，如咖啡、橙汁和汽水等。这些饮品虽然美味，却往往含有糖分，长时间饮用并不利于健康。
其实，我们可以转向一些自制饮料，比如红枣枸杞水。这款饮品不仅能够为我们补充水分，还能够起到益气养阴补血的效果。那么，如何吃红枣枸杞水最养身呢？
我们要明白如何正确喝水。喝水时，大口豪饮并非明智之举，尤其是在口渴时。这样的“牛饮”方式不仅无法真正滋润身体，还可能对健康造成不利影响。正确的做法应该是多次少量慢咽。泡上一杯自己喜欢的饮料，时不时地轻抿一口，这样既能补充水分，又能充分滋润口腔和喉咙。
至于喝多少水，这其实是因人而异的。尽管健康人每天最好摄入1500ml以上的水分，但在这个基础上，每个人的需求都是不同的。你可以通过观察尿液颜色来判断是否应该多喝水。正常的尿液应该是淡黄色的，如果颜色偏深，那就说明需要多补充水分了。
接下来，让我们来了解一下红枣枸杞水的制作方法。只需选取10克红枣和8克枸杞，将它们洗净后放入茶杯，加入开水，焖上2到3分钟，就可以享用了。你也可以根据个人喜好加入少量冰糖，让口感更加怡人。
红枣和枸杞的功效不容小觑。红枣味甘性温，能够补中益气、养血安神。而枸杞性平和、味甘甜，具有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效。将这两者结合，不仅能够补充水分，还能起到益气补养阴补血的效果。尤其对于经期过后的女性，饮用红枣枸杞水有助于改善面色苍白和手脚冰冷的状况。
不过需要注意的是，由于枸杞和红枣都具有滋补功效，因此感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好避免饮用红枣枸杞茶。
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