瑜伽初学者需知的六大要点及减肥瑜伽的分类
对于刚刚踏入瑜伽世界的初学者来说，了解瑜伽的禁忌和种类是极为重要的。以下是瑜伽初学者应当注意的六大要点：
一、饮食篇
瑜伽练习者的饮食并没有特别的规定，但建议将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺。吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
二、热身很重要
在开始练习瑜伽时，不要急于挑战高难度动作，应先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，以免造成伤害。
三、练习时的状态
练习时尽量放松心情，允许身体一点点的酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
四、呼吸与专注
在练习过程中，不要大笑或说话，要保持专注地呼吸。有规律的深呼吸有助于身体放松。
五、练习频率与休息
最好能每天练习瑜伽，完成后记得躺下来休息一会儿。
六、练习环境
宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以在室外练习，但环境要愉快。不要在靠近家具、火炉或任何可能妨碍练习的场所练习，尤其在做一些高难度动作时，更要特别注意安全。
了解了这些禁忌后，我们再来看看减肥瑜伽的常见分类，以帮助大家选择适合自己的瑜伽来练习。
1. 坚持体力练习——热瑜伽：适合所有水平的练习者，教室需事先加热。热瑜伽可以让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时帮助身体得到更的释放。排汗过程也是身体排毒的过程。
2. 锻炼肌肉力量——哈达瑜伽：涵盖了广泛瑜伽课程，有些体式并不比其他瑜伽类型更容易。
3. 感受呼吸能量——流瑜伽：动作与呼吸同步，流畅连接好似舞蹈。
4. 献给准妈妈们——孕瑜伽：孕期瑜伽可以帮助妈妈们保持身材，为分娩做好准备，并找到准妈妈同伴。
在选择瑜伽类型时，要根据自身体质选择适合自己的动作。在练习瑜伽时要空腹，穿着宽松舒适的衣服，这样才有利于瑜伽动作的伸展。无论你是初学者还是有一定经验的练习者，都可以从瑜伽中找到身心的平衡与和谐。
