在现今世界，室内烟尘已然成为威胁人类健康的十大杀手之一。世界卫生组织发布的报告揭示了一个惊人的事实：室内环境污染已经引发了大量的呼吸道疾病、慢性肺病以及气管炎、支气管炎和肺癌等病例。这些病患中的很大一部分，源自人们日常的生活习惯——长时间不开窗换气。
紧闭的窗户背后，隐藏着诸多健康隐患。室内氧气含量因空气不流通而降低，可能导致脑缺氧，出现头昏等症状；空气不流通的环境易于细菌滋生，尤其是对人体危害极大的霉菌。在不开窗的情况下，蟑螂、蚂蚁、螨虫等也会在你的居室内安营扎寨。更糟糕的是，甲醛、煤气、油烟等毒雾无法排出，不断侵蚀着居住者的健康。在心理层面，长期不开窗还可能引发自闭、抑郁等负面情绪。
通风换气的必要性不言而喻。测定显示，在门窗紧闭、空气污浊的环境中，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个。而开窗通风后，细菌数会大幅下降。专家建议，在天气温暖、没有雾霾的日子里，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。开窗方法也需讲究。不能长时间打开所有门窗通风，尤其在家中有老人时，以防诱发面瘫和中风等疾病。对于老人和小孩来说，应尽量在窗边少活动。如果窗户正对着他们的床，可以只开个小缝，保证空气对流即可。
许多人习惯于清晨开窗通风，其实晚上开窗同样重要，尤其是卧室。晚上开窗能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，增加空气中的氧含量，有利于睡眠。但临睡前要注意调整窗户开关大小，以免诱发感冒、中风和面瘫等疾病。睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，保证室内氧气充足，避免潮湿空气滞留在室内。床最好不要正对着窗户，或者拉上窗帘进行遮挡，以防止风直吹身体。
即使在雾霾天，也需要开窗换气。可以选择每天下午1点至4点这个大气扩散条件较好的时间段开窗通风。如果住在马路边，由于空气中扬尘、PM2.5含量较高，应避免长时间开窗。此时可以适当使用空气净化器、加湿器来改善居室空气环境。更多关于日常保健的知识，等待你去和学习。毕竟，保护健康从改善室内空气质量开始。
