你是否热爱慵懒的早晨，钟情于闹钟响起后那温暖的被窝？对于许多人而言，工作日和学习日的早晨，那份与床铺的深情厚意总是被时间所限制。到了周末，那份对赖床的热爱便如鱼得水，畅享无忧。一些人担忧，周末的赖床习惯可能因省略早餐而损害胃的健康。但好消息是，对于这部分朋友，研究表明，周末的赖床时间可能有助于你们的减肥大业。
研究人员发现，额外的睡眠是抵抗饥饿感、避免对高脂肪食物产生欲望的关键。即使只是比平时多在床上躺90分钟，也会带来显著的不同。一项研究发现，那些选择在早上多睡一会儿或在床上多呆一段时间的超重年轻人，他们的胃口会显著下降，对不健康的咸味食品或甜食的渴望减少了高达62%。
调查结果显示，调整作息，增加睡眠时间可能有助于对抗英国的肥胖问题。先前的研究已经表明，睡眠过少会导致体重问题，其中一个原因是它会扰乱体内有助于抑制食欲的荷尔蒙平衡。为了这一发现背后的真相，芝加哥大学的科学家们进行了一项研究。他们选择了十名年龄在21至40岁之间、超重或肥胖的男性和女性作为研究参与者。这些参与者每晚的平均睡眠时间为六个半小时或更少。在第一周的时间里，他们维持自己的正常睡眠模式，并记录下他们的饥饿感和渴望的食物类型。而在第二周的时间里，他们被要求延长在床上的时间至八到八个半小时。研究者通过手腕上的监控器记录了他们实际的睡眠时间，并监测他们的睡眠模式。这项研究的结果发表在《食欲》杂志上。结果显示，仅仅增加在床上的时间90分钟就能显著降低超重志愿者的食欲，尤其是他们对不健康零食的欲望。
莱斯特郡拉夫堡大学睡眠研究所前主管吉姆·霍恩教授表示，更长时间的睡眠似乎可以通过直接影响大脑来抑制食欲，而不仅仅是阻止人们吃东西。他解释说，当大脑进入睡眠状态时，尤其是快速眼动睡眠（REMS）阶段，对食欲的抑制作用尤为明显。如果你的睡眠时间较长，REM睡眠的时间也会加长，从而更有效地抑制人体欲望。对于喜欢赖床的朋友们来说，这无疑是一个好消息。周末来临之际，你可以安心享受你的赖床时光啦！
