重塑健康：小动作积累带来大改变
英国《每日邮报》报道，麦克·卢斯摩尔医生为我们揭示了健康的秘密：每天仅需站立3小时，每周保持五天，这样的长期累积效果，便等同于一年参加十场马拉松。这一发现对于那些苦于没有时间或动力前往健身房锻炼的人来说，无疑是一个好消息。
卢斯摩尔医生是体育锻炼与健康研究所运动医学部的首席顾问，曾在英国体育界担任重要职务，包括2012年伦敦奥运会英国拳击代表队的队医和英联邦运动会首席医疗官。他提出，当前多数国家的健身建议并不符合实际，对许多人来说难以完成。但关键在于，即使每天多做一点点的活动也有助于健康。
比如，英国建议国民每天进行半小时中等强度的锻炼，每周五天。卢斯摩尔指出实际情况是，只有一小部分英国人能达到这一标准。这意味着大部分人的锻炼量并未达到推荐的水平。
在BBC4台的《今日》节目中，卢斯摩尔医生强调：“即使无法达到推荐的运动量，只要动起来，哪怕只是站立，也对健康大有裨益。”他解释道，站立也能激活身体的小肌肉群，对身体健康产生积极影响。
有些人认为站立并不能算作有效的锻炼，对此，卢斯摩尔医生表示坚决否认。他指出：“站立能够改善你的健康，降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险，还能降低胆固醇，帮助保持身材。”他进一步强调，这些小小的活动最终会累积成大的改变，对健康的改善有着积极的影响。
英国卫生部的一名发言人也表示：“我们认识到，日常生活中的微小改变就能带来健康和体能的长期好处。”除了每天站立3小时之外，还有许多简单的方式可以增加日常活动量，比如停车时走得更远一些，少乘电梯多爬楼梯等。卢斯摩尔医生建议患者，即使在搭乘自动扶梯时，也应该尽可能多走几步台阶。
这一观点得到了广大民众的认同。许多人都开始尝试在日常生活中增加小动作，以期积累成健康的大改变。重塑健康的观念正在社会中广泛传播，人们越来越认识到，健康的生活方式并不需要过多的运动和装备，只需要从小事做起，积少成多。
