在繁忙的工作生活中，许多职业女性长时间坐在办公室内，容易导致身体逐渐变得肥胖。但爱美之心人皆有之，尤其是女性，对于美丽的追求从未停止。今天，祛斑宝网小编要向大家介绍几种办公室运动，让你在工作的也能轻松减肥。
1、反向臂抻拉
这个简单的动作主要目标是抻拉手臂，提高消化效率。坐在座位上，单臂下垂，另一只手臂向上伸直。然后双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感。你可以尝试让动作幅度更大一些，这样放松会更好。重复这个动作8次，你会感到极度放松。
2、坐姿搁膝转体
这个动作可以缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。坐在座椅上，将一条腿搁在另一条腿的膝盖处，用手扶住膝盖转体。转体到最大程度后，保持一秒钟再返回，交换方向重复。这个动作看似简单，但却能有效地缓解身体的疲劳感。
3、半蹲式顶腰
长时间坐在办公室容易导致腰部压力过大。这个半蹲式顶腰的动作可以帮助消除腰部压力，促进胆汁分泌。保持半蹲状，双腿肌肉紧张，双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒，可以有效保护腰部健康。
4、站姿抖手
长时间的工作会让手腕部位紧张，这个站姿抖手的动作可以缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。站立，双手置于身体两侧裤线处，之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。这个简单的动作可以让你在瞬间放松手腕，让身体更加舒适。
5、收背运动
许多人在长时间工作后都会感到上背部紧张，这个收背运动可以帮助放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，用背部的力量使两侧背肌夹紧。整个动作不超过45秒，可以有效地缓解背部的疲劳感，提高工作效率。
这些办公室运动不仅简单易学，而且能够有效地帮助你缓解工作压力，让你的身体在繁忙的工作中也能够得到放松和锻炼。不需要花费太多的时间和精力，只需要在工作间隙抽出几分钟的时间，就可以轻松达到减肥和放松的效果。这些动作不仅适合职业女性，也适合长时间坐在办公室的任何人群。让我们一起边工作边减肥吧！
