夜晚的睡眠，如果不注意保暖，让颈部暴露在寒冷的空气中，那么早晨醒来时，可能会感到脖子疼痛、僵硬，甚至出现频繁的“落枕”现象。许多人误以为这只是因为睡眠姿势不良所致，如果频繁出现“落枕”，那就需要警惕了，这可能是身体需要补气的信号。
从中医的角度来看，睡眠姿势不当、长时间的工作负荷、过度的劳累等，都可能使颈部的肌肉长时间受到牵拉，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。在夜间，人体的阳气逐渐衰弱，阴气逐渐盛行，如果此时不注意保暖，邪气就会侵袭身体，使脉络运行进一步受到影响，进而出现颈部不适，如“落枕”。
如果只是偶尔出现“落枕”，并不需要过分担心。通过规律的生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适量增加运动量、用热毛巾热敷颈部等方法，都有助于促进局部血液循环，有效预防“落枕”。
如果在一个月内出现三次以上的“落枕”，甚至频繁发作，就需要密切关注了。除了考虑颈椎的问题，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
中医有句话说，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪的侵袭，就很容易出现病症。这类病人除了经常“落枕”之外，还常常伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除了对颈部进行合理的治疗外，还可以配合中医药调理。例如，使用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，以促进康复。
想要预防落枕，睡觉时枕头的选择也非常重要。枕头的高度以10~15厘米为宜，不能过硬。对于气血不活的人，还可以在枕头里适当加入一些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部的血液循环。天冷时，被子要盖好脖子，避免颈部长时间受凉引起颈肌痉挛等。
饮食上要适当补充乳制品和新鲜蔬菜，保证人体所需的钙和维生素。生活中要避免久坐不动，伏案工作一段时间后，最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
频繁出现“落枕”现象可能是身体发出的信号，需要我们关注并采取相应的措施。通过合理的预防和治疗，我们可以保持颈部的健康，享受舒适的生活。
