随着夏季的脚步渐近，气温逐渐攀升，炎热的天气使得人体内的水分随着汗滴大量流失。每天，我们的排汗量可能高达500-1000ml。身体一旦缺水，我们很容易感到疲劳，注意力也会变得涣散。及时补水显得尤为重要。否则，身体可能会发出更多的警告，长期缺水还可能导致慢性疼痛、胃溃疡，甚至心肌梗赛等更严重的问题。那么，在炎炎夏日，我们该如何正确饮水呢？
睡前饮水是一个很好的习惯。当人体缺水时，血液会变得粘稠，这样就会增加心梗的风险。研究表明，睡前1—2小时喝一杯水，可以有效降低这种风险。
当你突然感到焦躁、疲惫，或者大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的信号。这时候，喝一杯水可能让你重新焕发活力。
关于饮水的质量，也有讲究。有专家建议，在天黑后烧开水，水质最佳。因为经过一天的使用，水管已经被大量清水冲洗干净了。而早上烧开水则不推荐，因为经过一夜的静置，水管中容易沉积各种异物、杂质。
喝水的方式也很重要。大口大口地喝水，效果可能适得其反。一次饮水太多会加速排尿，而且喝水太快还容易引起气胀。最好慢慢地一小口一小口地喝。
瓶装水虽然方便，但却最容易滋生细菌。瓶装的饮料在开口后都容易滋生细菌。尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
起床后喝水也是一个好习惯。早上喝水能促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。睡前可以在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果更佳。
如果你是一个运动爱好者，那么运动前喝水会帮助你表现更好。当血液中水分充足，可以供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，让你不易疲劳。
饮酒时也要多喝水。酒精含有利尿的成分，会使血管扩张，体温上升，容易造成身体缺水。在饮酒时多喝水，可以减少酒后口渴等不适。
正确饮水是夏季保持健康的关键。让我们一起行动起来，养成良好的饮水习惯吧！
