随着寒流的侵袭，台湾已步入低温肆虐的高峰期。在这个季节，年长者需特别注意保暖，预防中风阴霾的威胁。吴明珠中医师提醒大家，在洗澡时，应优先洗脸而非洗头，并建议在洗澡前饮用一杯丹参茶，以助身体血液循环，达到养心之效，降低猝死风险。
中医师指出，许多人都知道户外保暖的重要性，却忽略了室内保暖同样关键。特别是在洗澡时，脱衣后身体暴露在冷空气中，体温快速变化，容易引发中风。据临床调查，许多年长者在浴室或洗手间发生晕倒，其中洗澡前后的中风风险尤为突出。
当进入浴室开始洗澡时，体温迅速上升，血压随之升高；而当身体适应水温后，血压又会下降。这种血压的波动极易导致中风，特别是患有高血压、糖尿病等心血管慢性疾病的人群更易陷入危机。
为避免洗澡前后引发的中风风险，吴明珠中医师提出了以下建议：
1. 洗澡顺序应为先洗脸、手脚，再冲身体，最后洗头。这样的顺序能使全身血管扩张，减轻心脏血液循环的负荷。大多数人在洗澡时却习惯先洗头，这是不正确的。
2. 由于冬季气温低，脱衣后血液会集中在头部和内脏，若立即洗头，可能导致头部血液流动不畅，长期如此可能引发脑血管疾病。保持浴室温暖至关重要。
为了保持浴室温暖，中医建议善用各种电暖炉，在洗澡前15分钟开启，以温暖整个空间。打开莲蓬头让浴室充满水蒸气也能提高温度。吴医师还建议，在保持体温稳定的多喝温开水。在平时的养身保健中，可以饮用枸杞桂圆红枣茶，或在茶饮中加入丹参药材以活血养心。
洗澡后，按脚底人字纹的涌泉穴、肚脐下的气海穴和关元穴，有助于促进血液循环和温暖身体。
长者们在寒冷的冬季需特别关注室内保暖，正确洗澡顺序以及养心措施同样重要。遵循中医的建议，保持温暖、稳定血压、养心安神，共同抵御寒流和中风的威胁。
