代谢症候群：如何解读五项指标以诊断风险？
代谢症候群是一种疾病，其特点在于多种代谢异常的聚集。症状可能包括腹部脂肪堆积、高血糖、血脂异常以及血压增高等。为了准确判断一个人是否患有代谢症候群，我们可以参考以下五项指标：腰围、血压、血糖、三酸甘油酯以及高密度脂蛋白胆固醇。若这五项指标中有三项或三项以上超出正常范围，那么个体就可能患有代谢症候群。
腰围是这其中最为直观且易于测量的指标，也常常是初步判断个体是否罹患代谢症候群的重要参考。那么，为什么腰围如此重要呢？
腰围过大意味着内脏脂肪过多，这种情况容易引起胰岛素阻抗性。若持续无法改善胰岛素阻抗性问题，可能会导致肥胖、高血糖、高血脂、高血压等症状及疾病的发生。相比于体脂肪量测，腰围更能准确地反映出代谢症候群的风险。
千禧之爱健康基金会首席执行官陈欣励强调，为了防止代谢症候群的发生，大家应将“腰围八九十，健康常维持”的口号铭记在心。实践“3D健康生活”型态也至关重要。这包括定期控制腰围与血压（“Do Control”）、保持健康饮食（“Do Healthy Diet”）、以及维持规律运动（“Do Exercise”）。
那么，如何判断自己的腰围是否超标呢？对于男性来说，腰围超过90公分（35.5吋）便需要警惕；女性若超过80公分（31.5吋），同样存在较高的风险。除了腰围，血压、血糖、三酸甘油酯以及高密度脂蛋白胆固醇等指标也是判断代谢症候群的重要依据。若这些指标中有三项或更多超出正常范围，建议及时就医，以预防心血管疾病及第二型糖尿病等慢性病的发生。
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