随着智能型手机和平板电脑的普及，我们不难发现，无论身处何地，都能见到人们低头滑屏幕的画面。这一现象背后隐藏的健康问题也逐渐浮出水面。
根据英国脊椎治疗协会的统计，颈椎发炎的病例日益增多，其症状在长时间使用智能设备的人群中尤为明显。国内也发现，许多重度使用3C产品的人出现了颈椎前倾的现象，这不仅影响了个人形象，更可能导致肩颈酸麻等健康问题。
短信颈——这一现代都市人特有的文明病已经引起了专家的关注。长时间盯着屏幕、频繁敲打小键盘，引发的肩颈拉伤可能会逐渐恶化，严重时甚至可能导致肩颈移位等严重后遗症。大林慈济医院复健科物理治疗师蔡明伦指出，持续低头对颈部肌肉的负担极大，如同双脚长时间半蹲，需要不断收缩以维持平衡，长期下来酸痛在所难免。
为避免肩颈不适甚至症状加重，物理治疗师建议用户在使用智能设备时要尽量“不低头”。也就是说，在使用手机或平板电脑时，尽量避免低头，而应通过调整工作台的高度或寻找扶手来保持手臂的高度和舒适的视角。简单的调整不仅有助于减少肩颈酸痛的发生，还能改善现代科技产品带来的健康问题。
除了调整使用姿势外，还有一些简单的小运动可以帮助舒缓肩颈紧张。例如墙壁扩胸运动和背靠背贴墙运动。这些运动不仅简单易行，而且可以有效舒缓长时间坐姿工作导致的肩颈问题。
值得注意的是，胸椎的健康状况直接关系到颈椎的位置。如果胸椎出现问题，为了保持视线水平，脖子可能会不自觉地往前倾，形成驼背、脖子前倾的姿势。为了及时发现并纠正这一问题，可以请朋友或家人从侧面对比拍照，以便及时察觉并调整自己的姿势。
“手机控短信颈上身！不低头才治本”。让我们从现在开始，调整使用智能设备时的姿势，通过简单的小运动来舒缓肩颈紧张，共同维护我们的健康。
