男性，今年18岁。面对一些不良习惯带来的困扰，如过度手淫、睡眠不足、记忆力减退、体重过重以及身高与体重比例不协调等问题，感到十分困扰。特别是身高只有156厘米，体重约115斤，让他倍感焦虑。发病年龄大约在13岁，之后身高便停止增长，体重却不断增加。至今尚未对这些症状进行过任何治疗。他迫切希望得到帮助，改善睡眠和记忆力，使身高与体重比例协调，并期望身高能达到166厘米以上。
针对他的问题，①号专家给出了如下建议：
身高的增长受到遗传的很大影响，占到70%。其他因素如运动、营养、环境和社会因素等也占有一定比例。建议他积极参与运动，合理膳食，以促进身高的增长。要合理调节饮食，避免暴饮暴食，保证充足的营养摄入，同时适当节制。生活要有规律，保证充足的睡眠和定时作息。建议他使用硬板床并调整枕头高度至低于5cm。他也需要注意自身保健，增强健康意识，丰富文娱生活，保持情绪稳定。通过读一些有关矮身材研究和身高生长发育的书籍，增加知识并科学指导自己的行为。
③号专家也给出了自己的解答：针对目前的症状，建议在日常生活中加以注意和改正。过度手淫会对身体造成很大伤害，影响生活质量。要适度控制手淫频率。要保证充足的睡眠时间，避免贪黑。在日常饮食方面，要避免摄入过多的高热量、高脂肪食品，多吃水果和高钙食品。
除了以上建议外，还可以进一步增高的方法。例如通过科学的饮食加上合理的运动来进行增高。在饮食上，可以选择一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等以促进骨骼生长。在运动上可以选择篮球、游泳等运动方式以拉伸身体促进骨骼线的开发。同时避免盲目使用增高药物以免对身体造成伤害。保持积极的心态面对增高问题并寻求专业的医疗建议以达到最佳的解决方案。
