养生警钟：睡前情绪与健康 10种睡梦中的隐形杀手！
对于国人而言，睡眠的重要性常常被我们忽视。它就像空气、阳光、水分一样，是我们人体不可或缺的“营养”。不正确的睡眠习惯却可能大大降低我们的睡眠质量，对我们的健康构成威胁。今天，我们就来谈谈那些隐藏在睡梦中的隐形杀手——10种可能导致你越睡越累的坏习惯。
我们要警惕的第一个坏习惯是枕头过高或过低。从生理角度来说，枕头的高度应以8到12厘米为宜。枕头过低，容易造成“落枕”，或因血液过多流入头部，导致第二天头脑发涨、眼皮浮肿；过高则会影响呼吸道畅通，容易导致打呼噜，长此以往，还可能引发颈部不适甚至驼背。
我们还应该避免枕着手睡觉。睡觉时两手枕于头下，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还可能导致腹内压力升高，长此以往可能引发“返流性食道炎”。
除了这些，还有哪些坏习惯在悄悄影响我们的睡眠呢？
一是睡前生气。情绪的刺激会让我们的身体难以平静，影响睡眠质量。睡前应保持情绪稳定，避免生气。
二是睡前过度饮食。肠胃的消化负担会加重，导致睡眠质量下降。睡前应避免过度饮食。
三是睡前过度使用电子设备。屏幕发出的蓝光会影响我们的睡眠质量，所以睡前应尽量避免使用电子设备。
四是睡前不开窗透气。室内空气不流通，容易导致呼吸不畅，影响睡眠质量。睡前应开窗透气，保持室内空气新鲜。
其他坏习惯还包括张口呼吸、蒙头睡觉、对着风睡觉等等。这些习惯都可能影响我们的睡眠质量，导致越睡越累。
为了我们的健康，我们应该养成良好的生活习惯，保持正确的睡眠方式。让我们从今天开始，警惕这些隐形杀手，享受一个健康的睡眠吧！
（温馨提示：以上内容仅为养生参考，个别观点因人而异。睡眠问题严重者请咨询专业医生。）
