夏至，标志着一年中最炎热的时期——“三伏天”即将到来。在这个炎炎夏日，我们不仅要承受酷暑的煎熬，还需注意保护自身健康。在烈日炎炎的室外工作时，务必避免长时间暴晒，做好防晒措施，以防中暑。夏季天气炎热，容易出汗，但出汗后要注意，不要立即吹冷风、饮冷饮或洗冷水澡。因为此时人体的阳气在外，内里脏腑相对虚弱，皮肤纹理开放，容易受外界风寒湿邪侵袭，损伤阳气。使用空调时温度不要过低，室内外温差也不宜过大。
随着天气越来越热，许多市民的胃口也会受到影响，对油腻食品的兴趣降低。出汗会损失大量水分，同时流失的还有蛋白质、矿物质、维生素等。在高温天气中，人体对蛋白质的吸收率会降低，分解速度加快，因此要注意补充蛋白质。
夏季饮食应以清淡为主，避免过多摄入肥甘厚味，因为这些食物容易化热生风，可能引发疔疮等疾病。过度食用热性食物也容易引起上火。对于冷冻的蔬果，应适量食用，过量会损伤脾胃，甚至导致吐泻。对于口腔溃疡患者，应避免过多食用西瓜，以免病情加重。绿豆汤、乌梅小豆汤、凉茶等消暑食品可以适当饮用，但不宜冰镇食用。
推荐几款夏季养生饮品和汤品：荸荠竹蔗茅根饮，有清热消暑生津的功效；白术茯苓鲫鱼汤，能健脾和胃、消暑生津；冬瓜三豆汤，可清热消暑、健脾利湿。
夏至时节也是人体阳气最旺的时候，慢性呼吸道疾病患者和容易因吃寒凉食物导致不适的人，可以在夏至前后15天进行夏至节气针灸治疗。根据中医天人合一的理论，夏至养生要注意保护阳气，顺应夏季阳盛于外的特点。
在这个特殊的时期，让我们一起注重养生，保持身体健康。在享受夏日阳光的也别忘了做好防护工作，合理安排饮食和作息，让身体在炎炎夏日中保持最佳状态。只有这样，我们才能更好地迎接即将到来的挑战和生活。
