长时间的工作或突然的精神刺激等压力因素，都会使大脑感到疲惫不堪。当身体陷入这种状态，人们可能会体验到头昏、脑胀、头痛等一系列不适，失眠和记忆力减退更是常见的症状。面对这些困扰，理解并应对脑疲劳是至关重要的。
一旦感受到这些症状的出现，首先要寻找并消除引起脑疲劳的原因。可以尝试一些自我保健按摩的方法，不仅能够帮助缓解疲劳，还能提升整体的健康状态。
找一个舒适的体位，全身放松，让呼吸自然流畅，意念集中在丹田或者感受手法的部位。接下来，通过指节点揉以下穴位，每个穴位半分钟至1分钟：神庭、上星、百会、太阳、风池、合谷和神门。
自我按摩的部分包括：
1. 搓脸：将双手掌相对搓热，然后从前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，上下方向搓脸36次，这个动作可以帮助唤醒面部的肌肤，提升血液循环。
2. 搓耳：用双手揉搓耳部36次，这个动作可以帮助舒缓头部和颈部的紧张感。
3. 梳理头发：用双手指自前向后做梳理头发的动作36次，这个动作能刺激头皮，促进头发的健康。
4. 敲击头皮：双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。改用手指拍击头皮36次，有助于改善头皮的血液循环。
5. 鸣天鼓：用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。
6. 颈部后伸：用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次，这个动作可以帮助舒缓颈部的压力。
7. 抚头收功：用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，深呼吸数次，帮助身体恢复到平静的状态。
这些手法不仅可以帮助你把注意力集中起来，还可以改善头面部的血液循环，让你面色更加红润，头脑更加清醒，记忆力得到加强。就像是给大脑做一次温柔的按摩，让它重新焕发活力。
