恶寒，即怕冷、畏寒之感，是身体对外界寒冷的一种反应。此种症状可能出现在外感表证或阳虚里证之中。对于外感恶寒，风寒侵袭体表，常伴随着发热、头痛、脉浮等症状；而阳虚恶寒则是因为内脏虚寒，阳气不足，表现为身寒、脉沉等寒证。还有一种内热外寒的情况，虽然也有恶寒、手足冰冷的症状，但患者常伴有口渴、呼吸气粗、便秘、尿赤黄且频繁，脉象多为滑数。对于这些症状，食疗是一种有效的应对方法，也就是我们常说的饮食保健，即养生治病。
在此推荐一款水果佳品——草莓。草莓味甘酸凉，归属肺脾二经。它有着润肺生津、健脾消暑、解热利尿的功效。对于风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘以及高血压等疾病，草莓都有着良好的治疗效果。尤其对于干咳无痰、日久不愈的情况，可以用鲜草莓六克与三十克隔水炖服，每日三次，以缓解症状。
再来看看另一种水果佳品——蓝莓。蓝莓浆果含有丰富的营养成分，能够帮助人体增强对传染病的抵抗力。如果你在当地的农场购买了新鲜的蓝莓，可以将它们放在烤板或托盘上冷冻数小时，待其完全冷冻后，移入密封容器，放入冷藏室保存，至少可以存放一年之久。
推荐食用鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和钙、磷、铁等矿物质。煮熟后剥壳，可搭配其他食材烹饪成各种美味佳肴。
在食疗的过程中，需要避免一些禁忌食物。应当避免辛辣、油腻、油炸、过咸、生冷的食物，同时避免吸烟和饮酒。这些食物可能会加重病情或者影响食疗的效果。通过合理的饮食搭配和禁忌遵守，我们可以更好地保持身体健康。
