重塑生命活力：玛丽·达尔格利什的站立生活
一天中的十个小时以上，玛丽·达尔格利什都以站姿度过。这位61岁的理疗师兼教师，从早晨六点到夜晚十一点，尽可能地避免久坐，选择以站姿度过大部分时间。即便到了周末，她也不会窝在舒适的扶手椅里，而是坚持站立，为生活注入活力。
她会在地方高校授课，与爱人帕特一起在伦敦的公园里长时间漫步，站立做园艺，甚至在看电视时也选择站立。玛丽的这种生活方式源于她对健康的深刻理解：久坐者患心血管疾病、癌症和二型糖尿病的风险更高。而站立则能为身心带来益处，预防肥胖、心脏病发作、中风、痴呆和忧郁等疾病。
每一小时的站立，比坐着能多消耗50卡的热量。如果你坐了90分钟，你的新陈代谢会大幅减缓。但玛丽告诉我们，每天只需多花30分钟站立，一年累积下来，多消耗的卡路里便相当于减重5.2磅。
不仅是玛丽，越来越多的现代人开始重视站立的好处。49岁的公司主管苏就是一个例子。他因其员工购买了站立式办公桌，自己的后腰疼痛也促使他开始研究站着工作。他分享了自己购买的一款名为“百变书桌”的产品，“只需在常规的桌子上放置计算机和键盘，便可以上下调节。”他说。
我们也必须注意到久站的负面影响。长时间站立不动可能会导致腿部充血，增加静脉曲张的风险。若鞋子不舒适或站姿不佳，还可能引起腿脚疼痛、关节损伤和腰背痛。建议购买舒适的鞋子，鞋垫要有足够的支撑力，鞋跟要尽可能低。记得时常踮踮脚尖、弯弯膝盖、转转脚踝，以促进血液循环。
玛丽的站立生活不仅是为了自己，也是为了激励更多的人加入站立的行列。她的生活方式改变了自己，也影响了周围的人。无论是为了健康还是为了生活更有活力，玛丽的站立生活都值得我们借鉴和学习。在这个追求健康、注重生活品质的时代，让我们一起站起来，迎接更美好的生活。
