当你在情感关系遭遇困境，尤其是面对提出分手后遭受侵犯或强迫发生关系的局面时，这是一段令人深感痛苦的时光。必须认清这是一项严重的问题，涉及你个人的基本权利和法律边界的挑战。为此，你需要注意以下几点：
你必须明确界限并保护自己的权益。记住，你的身体自主权神圣不可侵犯。如果对方无视你的意愿，在你已经明确拒绝后仍然试图强迫你发生关系，这不仅是不道德的，更是违法的。在这样的情况下，你需要坚决拒绝任何形式的强迫行为，并且在感到任何威胁的第一时间，确保自身安全是首要任务。离开现场，寻找信任的人陪伴，或者暂时找到一个安全的地方避难。
面对这样的困境，寻求支持和保留证据是至关重要的。如果有任何受伤或强迫的痕迹，务必及时拍照、保存聊天记录等。这些证据可能在未来的维权过程中起到关键的作用。不要犹豫联系专业的机构寻求帮助。全国妇联妇女维权热线（在中国拨打12338）是一个可以信赖的求助渠道。如果情况紧急，直接拨打报警电话110。
面对这样的困境，你需要反思你们之间的关系模式。如果对方通过威胁、自残或强迫发生关系等方式试图阻止你分手，这可能是一种情感操控的行为，甚至是虐待的表现。健康的关系应该建立在相互尊重的基础上。如果你已经决定结束这段关系，那么请坚定你的决心。在告知对方时尽可能避免单独见面，可以在他人的陪同下进行沟通。
经历此类事件可能会给人带来深刻的心理创伤。建议你寻求心理咨询师的支持，或者向信任的亲友倾诉。这样的压力不应该独自承受。记住，无论你与对方的关系如何，你都有权拒绝任何让你感到不适的行为。保护自己是你的首要任务。
勇敢面对这样的困境，保护自己永远是第一位的。希望以上建议能帮助你在面对这样的困境时做出明智的决策。
