夏天炎炎烈日，如同炙烤大地的火炉，防暑降温成为我们的首要任务。面对高温天气，我们需要了解中暑的应急措施和缓解方法。
当突发中暑时，首先要迅速远离高温环境，移至阴凉处，解开衣物纽扣，用湿毛巾擦拭身体帮助散热。若出现严重症状如昏迷，应立即送医。冰袋降温也是一个有效的方法，将冰袋置于患者的腋窝、腹股沟、额头及后脖颈处，通过物理降温来缓解症状。
中暑后，及时补水是关键。夏季人体流汗多，中暑者体温高、失水严重，需补充水分和盐分。可以喝一些绿豆汤、淡盐水等来帮助水循环。绿豆汤具有解暑解表、清热利湿的功效，是夏季的绝佳饮品。藿香正气水、冰镇糖盐水、维生素C以及中药如木香、柴胡等也具有解暑效果。
要预防中暑，出门前需备好防晒用品，避免在阳光最强烈的10~16点出行。如必须出门，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴帽子、墨镜，涂防晒霜，并随身携带足够的水和饮料。选用棉、麻、丝等面料更为适宜，少穿化纤类衣服以便散热。老年人、孕妇、慢性病患者，特别是心血管疾病患者，应尽量减少炎热季节的户外活动。
夏季饮食也需注意。可以多吃一些凉性蔬果，如苦瓜、冬瓜等，有助于消暑降火。保持充足的睡眠也是预防中暑的重要因素。炎炎夏日，让我们注重防暑降温，享受一个清凉舒适的夏季。在面对高温天气时，不仅要了解应急措施和缓解方法，更要注重预防，这样才能健康度过夏天。
