蓝莓，这颗小小的紫色瑰宝，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，每一口都能为我们带来丰富的营养。适量食用蓝莓，无疑是对身体有益的。美味不可贪食，蓝莓虽好，也不能过量。
一天吃125克蓝莓，会摄入过多的果糖，可能导致消化不良、肠胃不适。偶尔一顿这样吃可能并无大碍，但如果长期如此，便可能给身体带来负担。要知道，按照《中国膳食指南》的建议，成年人每天水果的摄入量应在200-350克之间，且种类要丰富多样。一天吃一盒蓝莓（即125克）已经超过了正常的摄入量。
对于寒性体质的人来说，蓝莓的寒性可能会使肠道受凉，引发腹泻、腹痛等不适。而蓝莓中的果糖含量也较高，糖尿病患者食用过多会导致血糖升高。食用蓝莓时一定要注意适量。
那么，如果不慎吃了太多蓝莓该怎么办呢？可以喝点温开水，帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。如果出现口腔不适，应及时刷牙漱口。如果引发轻度腹泻、腹痛和呕吐，可以尝试喝藿香正气水缓解症状。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用，对缓解肠胃不适有很好的效果。如果食用过多蓝莓后出现严重腹泻、皮疹等严重症状，应立即就医。
说到蓝莓的食用量，建议一天吃15-20粒左右。蓝莓的营养价值高、食用价值高，但是由于其寒性特性，过量食用可能会增加肠胃负担。特别是肠胃虚弱或身体寒冷的人，更应适量食用。
蓝莓虽好，但不要贪多。任何食物的过量摄入都可能对身体造成负担。我们在享受美食的也要关注身体的反应，适量食用，保持健康。
