你是否知道，舞蹈中不可或缺的重要组成部分，那就是基本功。你是否曾陷入这样的误区，认为基本功的练习需要他人的陪伴或者指导，自己一个人无法完成？今天，我要告诉你，这样的想法其实是多余的。基本功，其实是可以自己独立练习的。
许多舞蹈初学者可能会有这样的疑虑，觉得自己无法完成复杂的动作，或者无法达到标准的要求。基本功的本质是基础性训练，它是你的舞蹈之根，是你所有技术动作的基础。更重要的是，这些基本功更多的是需要课下的自我练习。
那么，如何自己练习基本功呢？你可以从腰腹力量的训练开始。腰腹力量不仅对于舞蹈生来说是非常重要的，对于久坐办公室的上班族也是必不可少的。
具体的训练动作包括平板支撑、卷仰卧起坐、两头起背肌等。在进行平板支撑时，需要注意手肘与肩同宽，平行贴于地面，并且头、背、臀需成一条直线，同时不能塌腰。卷仰卧起坐可以单一训练腹肌力量，记得要用腹部力量去带动，不要一味头向前身，呼吸也很重要，坐起时吐气，落下时吸气。
两头起背肌则可以单一训练背肌和臀大肌的力量，做的时候需要保持手臂和腿都呈直线，吸气的时候手臂和腿向上抬离地面。“双手抱头，双腿直起直落”这个动作可以训练腹肌和大腿肌的力量，保持好身体的稳定性是关键，双腿不要弯曲，越慢越有效果。
这些基本功的训练，不仅能帮助你更好地完成转跳翻等动作，还能增强你的控制力。宝宝们，不要再犹豫了，赶快行动起来吧，自己练习基本功，你也可以成为舞蹈小达人！
