在开始预备式时，我们仿佛已经能够感受到身心的平静与和谐。这种平和的氛围引领我们进入一个宁静的世界，仿佛大自然的气息在周围环绕。随着每一个动作的展开，仿佛在与自己的身体进行一场对话，感受身体的每一个部位都在活动，都在呼吸。
第一式双手托天理三焦，仿佛拥抱天空的动作，让我们的心胸开阔，精神焕发。随着双臂向上托举，我们仿佛能感受到脊柱的舒展，全身的气血在涌动。
第二式左右开弓似射雕，这个动作需要我们像射手一样稳定重心，展臂拉开如射箭。这个动作不仅锻炼了我们的手臂力量，还提高了我们的专注力。
第三式调理脾胃须单举，这个动作让我们的身体在上下对拉中感受到脾胃的调理。随着掌根上撑，腋下悬空，我们能够感受到气血在脾胃之间的流动。
第四式五劳七伤往后瞧，这个动作让我们在扭转中释放身体的疲劳，目光后视，仿佛看到了身体的深处，了解身体的状况。
第五式摇头摆尾去心火，通过头部和臀部的摆动，我们仿佛能够感受到心火的消散，取而代之的是内心的平静和宁静。
第六式两手攀足固肾腰，俯身按足，我们仿佛能够感受到腰部的稳固，肾气的充盈。
第七式攒拳怒目增气力，出拳时肩背发力，我们仿佛能够感受到气力的增长，怒目的神态更是增加了我们的决心和毅力。
第八式背后七颠百病消，通过脚跟的提起和下落，我们仿佛能够消除身体的百病，全身得到放松和舒展。
最后收势，双手叠按于丹田，我们仿佛能够感受到气血的收敛和身体的平静。每一次练习都是一次身心的洗礼，让我们更加了解自己的身体，更加珍惜健康。建议每日练习1-2次，初学者以舒展为主，逐渐提高幅度和难度。让我们在繁忙的生活中，找到一种与自然和谐共处的方式，通过锻炼，达到身心的平衡和和谐。
