在众多的水果之中，要论维生素C的含量，那无疑是酸枣独占鳌头。每100克的酸枣，就含有约900毫克的维生素C^[3][8]^，这一数据，无疑让酸枣成为了水果界的维生素C之王。
紧接着的，便是一系列维生素C含量同样丰富的水果。首先是鲜枣，每100克含有200-500毫克的维生素C^[2]^，也是不可多得的维生素C宝库。
再来看猕猴桃，这个奇异果的维生素C含量也相当可观，每100克中就有92-200毫克的维生素C^[1][2][3][5]^，虽然不同品种间存在差异，但同样不能忽视其在维生素C领域的贡献。
番石榴紧随其后，每100克中含有180-220毫克的维生素C^[3]^，也是维生素C的重要来源之一。柠檬也是一个好选择，每100克柠檬中含有50-250毫克的维生素C^[2][3][5]^，其丰富的维生素C含量使得柠檬成为了许多人的心头好。
除了上述几种水果，像草莓、橙子、山楂等常见水果也含有较丰富的维生素C。草莓每100克含有47-59毫克的维生素C^[1][5]^，橙子则含有33-53毫克^[1][2][5]^，山楂每100克含有62毫克^[3]^。虽然它们的维生素C含量不如前几名那么突出，但也是比较丰富的来源。
值得注意的是，以上数据可能因为水果的品种、成熟度和检测方法而略有差异^[2][3]^。在选择水果时，我们建议大家优先选择当季的新鲜水果，这样既能保证水果的口感和营养，又能确保摄入的维生素C更为丰富。适量摄入是关键，过量或过少都无法发挥维生素C的最大效用，只有适量，才能享受水果带来的健康益处。
