白露时节：三吃三不吃，顺应自然养生
三吃
1. 龙眼
白露时节，品尝龙眼是一种传统习俗。此时食用龙眼，可补益身心，缓解秋燥。部分地区甚至有“吃一颗龙眼抵一只鸡”的赞誉。龙眼富含葡萄糖和铁元素，不仅能够滋补气血，还有助于养心安神。
2. 红薯
随着白露时节的到来，红薯也到了丰收的季节。其味甘性平，富含膳食纤维和碳水化合物。食用红薯有助于健脾和胃、润肠通便。在民间，还有白露吃红薯可减少胃酸不适的说法。
3. 芝麻
芝麻能滋阴润燥、补益肝肾，尤其适合缓解秋季常见的皮肤干燥、便秘等问题。无论是制成糕点还是直接食用，芝麻都兼具营养与养生价值。
三不吃
1. 不过饱
白露后，昼夜温差逐渐加大，脾胃功能相对减弱。饮食宜节制，每餐八分饱，避免加重消化负担。
2. 不吃生冷鱼虾海鲜
随着天气转凉，生冷海鲜对肠胃的刺激增大，容易引发腹泻或过敏。建议将海鲜彻底烹熟后再食用。
3. 不吃辛辣燥热食物
秋季燥气盛行，辛辣食物易加重体内燥热，导致口干舌燥或上火。为保持身体平衡，宜选择滋阴润肺的清淡食物。
在这个时节，我们的饮食应该顺应节气的变化，结合传统养生智慧与现代营养理念，调理身体以应对秋冬季节的变化。通过合理的饮食调整，我们可以更好地保持身体健康，迎接即将到来的冬季。白露时节，让我们一起关注饮食健康，顺应自然养生。
