一、起势
1. 动作分解：
- 两脚并拢，自然站立，双臂下垂，目视前方。
- 左脚向左迈半步，与肩同宽，双臂缓慢前平举至与肩同高。
- 接着屈膝下蹲，双掌沿腹前下按。
2. 要领：
- 全身放松，呼吸自然。
- 沉肩坠肘，下蹲时膝盖不超过脚尖。
二、左右野马分鬃
1. 左野马分鬃：
- 右手抱球（右手在上，左手在下）。
- 左脚向左前方迈步成左弓步，左臂向左上方掤出，右手下按至右胯旁。
2. 右野马分鬃：
- 重心后移，左脚尖外撇，右脚收至左脚内侧。
- 重复抱球动作，右脚向右前方迈步成右弓步，右臂掤出，左手下按。
3. 要领：
- 弓步时后腿自然蹬直。
- 分掌与弓步同步，动作圆活。
三、白鹤亮翅
1. 动作分解：
- 右脚跟进半步，重心后坐。
- 右手上提至头侧，左手下按至腹前。
- 左脚稍向前点地成虚步，右手亮掌，左手按于左胯旁。
2. 要领：
- 虚步时重心在右腿。
- 身体中正，双臂呈开合之势。
四、左右搂膝拗步
1. 左搂膝拗步：
- 右手下落经腹前向左划弧。
- 左脚向左前方迈步成左弓步，左手搂膝，右手向前推出。
2. 右搂膝拗步：
- 重心后移，反向动作重复。
3. 要领：
- 搂膝时掌心向下。
- 推掌力达掌根，手脚协调。
五、手挥琵琶
1. 动作分解：右脚跟进半步，重心后坐。左手由下向前上挑举，右手回收至左肘内侧。双手如同怀抱琵琶。
一、【右蹬脚】
开始时的动作，仿佛是左手与右手的亲密舞蹈，提膝蹬脚时如射出迅猛之箭，双手分展，仿佛打开了一扇通向神秘武术世界的大门。在蹬脚之际，力量从脚跟贯穿全身，犹如泉水源源不断，保持平衡则成为这一招式的关键。
二、【双峰贯耳】
此招以双拳为武器，落脚收腿后，猛然向前贯打，目标太阳穴。想象一下双手如同连绵的山峰，力量在拳面凝聚，犹如瀑布般的力量汹涌而出。
三、【转身左蹬脚】
这一动作与右蹬脚相呼应，只是方向相反。转身之际，仿佛背后有一股力量推动，蹬脚的动作更加稳健有力。
四、【左下势独立】
此招如猎豹伏击，右脚下蹲，左腿向左仆步，仿佛准备一跃而起。左手穿掌，犹如利剑出鞘，瞬间划破空气。起身提膝，右手上挑，一股向上之力涌现，左手下按，形成稳定的态势。
五、【右下势独立】
这一招与左下势独立相呼应，仿佛左右互换，展现太极拳的灵活多变。
六、【左右穿梭】
右穿梭时如阳光斜射，左脚上步，右手托掌如托住太阳，左手前推，力量从掌根发出。左穿梭时反向而为，如同在夜空中穿梭的流星。
七、【海底针】
右脚跟进半步，重心后坐，仿佛潜入海底寻找珍贵的宝珠。右手下插，如同的针，左掌辅助维持平衡。虽然身体微俯，但不可低头，要时刻保持着对目标的专注。
八、【闪通臂】
这一招如同闪电划过夜空，迅速而猛烈。左脚上步成左弓步，右手上架如屏障，左手瞬间前推，力量从腰间发起。
九、【转身搬拦捶】
转身之际如旋风般扣脚，右拳翻转搬压，瞬间拦掌在前，右拳猛然冲出。这一连串的动作需要连贯发力，展现出太极拳的迅猛之势。
