我想与你共情，深刻理解你所经历的堕胎和分手的双重打击。这无论是对于身体还是心理，都是一次重大的挑战。
在此，我想为你提供几点建议，帮助你度过这段艰难的时期：
1. 首要之务，请务必照顾好你的身体。堕胎后，你的身体需要时间来恢复，这是至关重要的。请尽量多休息，并严格按照医生的建议进行调养。
2. 感受情绪是再正常不过的反应。悲伤、愤怒、失落等情绪都可能会涌现，请不要试图压抑它们。允许自己尽情表达感受，这也是疗愈过程的一部分。
3. 在这段艰难的旅程中，寻求支持是非常重要的。你可以找信任的朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供必要的支持和指导，帮助你应对各种情绪和挑战。
4. 请记住，不要过于自责。感情的结束往往涉及双方的责任和决定。分手的原因可能很复杂，不要把责任都归咎于自己。要学会宽容和接受现实，这样才能更好地前行。
5. 给自己足够的时间来疗愈。无论是身体还是心理，恢复都需要时间。请对自己温柔一些，不要急于求成。慢慢地，你会发现自己重新找回平衡和力量。
如果你愿意的话，不妨多分享一些具体情况。我能够理解你的痛苦和困惑，并尽力为你提供更具体的建议和支持。请记住，你并不孤单，很多人都在经历类似的困境后重新找到了生活的方向。你同样可以走出阴霾，重新拥抱美好的生活。
