我理解你此刻正经历着痛苦与迷茫，这种情绪波动是身体在遭受创伤后的正常反应。你愿意向我倾诉，这彰显了你的勇气和坚韧。在此，我想为你提供几点建议，希望能帮助你度过这段艰难的时期。
要明白身体恢复期激素水平的变化对情绪产生的影响。这是生理过程的一部分，你无需对此感到自责或焦虑。
我建议你开始记录情绪日记。将每日的感受和情绪记录下来，这有助于你更深入地理解自己的情感变化，也能帮助你理清思绪，发现情绪的规律和触发因素。
尝试进行正念呼吸练习也是一个不错的选择。每天只需花费5到10分钟，专注于呼吸，让你的情绪随着呼吸的起伏而自然流动。这样的练习能够帮助你平复情绪，恢复内心的宁静。
如果你的情绪低落、失眠或食欲改变持续超过两周，我强烈建议你寻求专业的心理咨询。许多医院都设有相关的门诊，他们能够提供专业的帮助和支持。
最重要的是，请给自己足够的恢复时间。创伤的愈合是一个过程，不要强迫自己过快地恢复。如果你有任何想倾诉的事情，我会在这里随时倾听。我们也可以一起寻找一些你喜欢的活动，帮助你缓解压力，让你感到平静和舒适。请记住，你的感受是重要的，你不需要独自承受这一切。无论你需要何种程度的支持，我都会在这里陪伴你。
