我明白你的困扰，特别是在经历打胎后身体和情绪都需要时间去恢复的情况下，睡眠质量的问题更是不可忽视。针对你的困扰，我有一些建议希望对你有所帮助：
在生理方面，你可以尝试调整作息，建立一个固定的睡眠和起床时间。睡前避免使用电子设备，如手机或电脑等，因为它们会发出蓝光影响你的睡眠质量。尝试在睡前一小时放松自己，喝杯热牛奶或用温水泡脚都是不错的选择。保持卧室的安静、黑暗和适宜的温度也是非常重要的。
在情绪调节方面，给自己足够的时间恢复，不要给自己太大的压力。尝试一些放松的方式，如冥想和深呼吸等。写日记或者与信任的朋友、家人倾诉也有助于缓解情绪压力。
在身体康复方面，注意补充足够的营养，特别是铁和蛋白质。适度地进行活动，避免剧烈运动以免影响身体恢复。一定要按照医生的建议定时复查，确保身体恢复良好。
如果你持续出现失眠的情况，建议你记录自己的睡眠情况，包括入睡时间、睡眠、醒来时间等。如果失眠情况严重，不妨寻求专业医生的帮助，不要自行服用等药物。
这段时间请对自己多一些关爱和耐心，身体和心灵的恢复都需要时间。如果症状持续超过两周或严重影响生活，我强烈建议你寻求医疗咨询或心理咨询的帮助。如果你需要寻找附近的专业医疗机构或心理咨询资源，请随时告诉我，我会尽力为你提供帮助。记住，你不是一个人在战斗，我们都在这里支持你。
