一、睡姿推荐
在静养的日子里，正确的睡姿对于身体的恢复至关重要。
1. 侧卧位（左侧优先）
侧身入睡，可以有效减轻腹部压力，恶露也能更顺畅地排出，从而降低宫腔粘连的风险。在双腿之间夹上一个枕头，这样可以帮助稳定骨盆，大大缓解腰部的压力。
2. 仰卧位（适当调整）
虽然仰卧是一个短期内的选择，但为了避免腰部负担过重和盆腔充血，可以在膝下垫一个薄枕。
3. 半卧位
头部抬高15-30度，有助于减少盆腔淤血，特别适合术后初期。
二、需避免的睡姿
在恢复期间，有些睡姿需要避免。
俯卧位：俯卧会直接压迫子宫，可能导致异常出血或宫缩，术后两周内绝对禁止。
固定单一姿势：长时间保持同一姿势可能会影响血液循环，建议每两小时更换一次体位。
三、辅助建议
除了睡姿，还有一些日常动作和用品的选择也很重要。
起床方式：起床时，应先侧身，再用手臂支撑，缓慢坐起，避免腹肌突然收缩。
床品选择：使用软枕垫高腰部或膝下，保持床铺柔软透气，有助于身体的舒适和恢复。
活动结合：术后适当下床活动，可以促进宫腔淤血的排出，避免长时间卧床。
四、注意事项
记住，睡姿只是恢复过程中的一部分。充足的休息、营养的外阴清洁同样重要。如果出现持续疼痛或异常出血，应及时就医复查。在恢复的过程中，每一个小细节都关乎着你的健康，让我们一起为身体加油！
