月经来临，是每位女性都会经历的一段特殊时期。身体的失血需要得到及时的补充，因此饮食中的营养摄取尤为重要。那么，吃什么最能补血呢？
我们可以选择如瘦肉、猪肝、羊肝等富含铁元素的食物。铁是构成血液中血红蛋白的重要元素，适量摄入有助于补血。***、血制品等也是良好的铁源。
在月经期间，每个女性的月经量大多维持在30到80毫升之间。若出现月经过多的情况，可能会导致失血性贫血。女性可以通过食物补充铁元素，以缓解贫血症状。富含铁离子的食物能够帮助身体制造更多的血红蛋白，有助于恢复身体元气。
饮食的多样化也是关键。多吃新鲜的蔬菜水果，它们含有大量的维生素C，能促进铁元素的吸收，有助于改善贫血状况。摄入富含高蛋白的食物也是必不可少的。优质蛋白质能够提高女性的抵抗力和免疫力，帮助身体抵御病菌的侵袭。
月经期间的女性应注重饮食营养，广泛摄取各类食物，尤其是富含铁元素和高蛋白的食物。这样不仅能保持身体健康，还能有效缓解贫血症状，让身体在月经期间得到充分的补充和恢复。
