经期饮食指南：叶酸照吃不误！
众所周知，叶酸这一神秘的B族维生素是女性备孕期间的必备营养品。那么，月经期间是否可以继续补充叶酸呢？答案是肯定的。叶酸不仅对胎儿的生长发育至关重要，对于女性的日常健康也有着不可忽视的作用。
叶酸，这一名称源于它最早是从***叶中提取纯化而得。它对孕妇而言具有特别的意义，因为缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形、唇腭裂以及心脏缺陷等严重问题。有生育计划的女性，在怀孕之前的三个月就应该开始口服叶酸。
备孕期间，建议女性每天口服的叶酸剂量为***至800微克。很多女性担心，月经期间服用叶酸是否会影响月经周期或导致经量增多、经期延长等问题。实际上，这种担忧是多余的，因为叶酸并不会对女性的生理期产生任何不良影响。
月经期间，女性可以继续享受叶酸的呵护。除了口服叶酸片，你还可以从食物中摄取天然的叶酸。豆类、绿色蔬菜等都是富含叶酸的好选择。
除了叶酸，女性在月经期间还需要关注其他营养的摄入，保持均衡的饮食结构，为身体提供充足的营养。毕竟，健康的身体是孕育健康宝宝的基石。
月经期间可以吃叶酸，不必有任何顾虑。保持合理的饮食习惯，为未来的健康宝宝打下坚实的基础。
