在孕期，孕妇可以摄取各种坚果，包括核桃、花生、腰果和榛子等，以获取丰富的蛋白质、维生素和微量元素，为自身和宝宝的健康提供必要的营养。这些坚果不仅味道香美，还具备健脑的功效，有助于促进宝宝的大脑发育，并提高孕妇的记忆力。
虽然坚果在孕期是良好的食品选择，但孕妇在食用时也需要适量。过量食用坚果可能会导致摄入过多的热量和脂肪，对母婴健康产生不利影响。
值得注意的是，孕妇应避免食用发霉或过期的坚果。这些坚果可能含有有害物质，对母婴健康构成风险。孕妇还应注意饮食的多样性和均衡性，以确保获得全面的营养。
在孕期，孕妇应选择温热、易消化、高蛋白的食物，并避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。保持良好的作息和休息，定期进行产前检查，以确保母婴健康。
除了坚果，孕妇还可以多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力，促进宝宝的健康成长。
孕妇在饮食选择上应谨慎并多样化，确保获得充足的营养，同时避免摄入可能对母婴健康造成不利影响的食物。通过合理的饮食搭配和定期的产前检查，孕妇可以确保自己和宝宝的健康。
