怀孕期间的睡眠姿势：侧卧还是平躺？
随着孕期的发展，子宫逐渐增大并向右旋转，这一现象在妊娠中晚期尤为显著。这种右转会对子宫动脉产生扭曲，影响子宫及胎盘的血流灌注。那么，该如何选择睡眠姿势呢？
在妊娠中晚期，左侧卧位成为首选。这种睡姿可以有效地纠正子宫动脉的扭曲，确保子宫血液流通畅通，从而为胎儿提供充足的营养和氧气。左侧卧位还能改善胎盘血流灌注，有利于胎儿的健康发育。
在孕早期和中期，子宫尚未增大到足以对血管产生压迫的程度。在这个阶段，孕妇可以根据个人舒适度选择睡眠姿势，无论是侧卧还是平躺都可以。随着孕期的推进，子宫逐渐增大，平躺时容易压迫腹主动脉，导致仰卧位低血压。这可能会使胎儿在宫内出现缺氧的情况。医生通常建议孕妇在妊娠中晚期以左侧卧位为主。
长时间的左侧卧位也可能使孕妇感到不适。可以适当改变睡姿，偶尔平躺或右侧卧位都是可以的。但无论选择哪种睡姿，都应注重舒适度，避免长时间保持同一姿势带来的不适。
孕妇应根据孕期的发展阶段和个人舒适度选择合适的睡眠姿势。在妊娠中晚期，左侧卧位为主是较为理想的选择，同时可以适当调整睡姿，确保睡眠质量。关注睡眠健康，有助于母婴的身心健康。
