当四川泸定县发生的那场猛烈的地震瞬间撼动人心之时，每一刻都显得尤为珍贵。这场地震来得猝不及防，给人们的反应时间仅有短短的黄金自救12秒。在这千钧一发之际，应急总医院骨科副主任医师杨敬的建议和指引，为我们带来了生存的希望之光。
杨敬医生强调：“在灾难发生的瞬间，首先要做到的是就近躲避。”当地震晃动开始时，快速找到身边的桌子、椅子或者其他坚固的掩护物，成为我们生存的依靠。伏地、遮挡、手抓牢，每一个动作都是为了在剧烈晃动中保护自身安全。此刻，任何疏忽都可能造成无法挽回的后果。
如果遭遇压埋，杨敬医生告诉我们：“要保持冷静，避免惊慌失措。”首先要清理头部和面部杂物，为自己留出呼吸空间。利用身边的木头、石块等支撑物建立支撑体，以防二次坍塌。当听到外界有动静时，用身边坚硬的物体敲打管道或墙壁，与外界保持联系。这是一个需要耐心和毅力的过程，每一刻都要保持冷静和坚定。
杨敬医生也提醒我们：“被压埋时千万不可强行爬出。”因为不清楚被埋的，强行爬出可能会导致二次伤害。此时应该保存体力，避免盲目大声呼救。因为在大声呼救的过程中，会消耗大量体力，若缺氧严重，甚至可能导致休克。
每一个细节，每一个建议，都是杨敬医生对抗震救灾的深刻理解和丰富经验。在这场与自然的较量中，我们不仅要有应对灾难的勇气，更要有科学自救的智慧。让我们铭记这些宝贵的自救知识，希望我们在面对自然灾害时，都能转危为安。 （视频制作实习生周怡廷）
