对于追求身心健康的人们来说，选择正确的运动时间就像选择正确的饮食一样重要。我们常常听说早晨是运动的最佳时段，公园中晨练的人们也为我们提供了生动的例证。事实真的如此吗？特别是在寒冷的冬季，我们究竟应该何时开始跑步或进行其他锻炼呢？
实际上，早晨并非运动的最佳时段。当太阳还未升起，植物主要进行呼吸作用，释放二氧化碳，而非进行光合作用产生氧气。这意味着早晨的空气中氧气含量较低，我们难以呼吸到新鲜的空气，甚至可能出现低血糖或头晕的情况。那么，什么时间才是运动的好时段呢？
人体活动受到内部“生物钟”的调控。研究表明，在冬季，下午的1至1900之间是最理想的健身时间。室外温度较高，人体自身的温度也相对较高，体力充沛，更容易进入运动状态。
具体来说，下午的1至1600之间是一个增强体力的绝佳时机，肌肉的承受能力比其他时间高出50%。而黄昏的1700至1900，特别是太阳西落时，人体的运动能力达到巅峰，各种感官如视觉和听觉都变得更为敏感，心跳频率和血压也会上升。
我们也要避免在不适宜的时间进行运动。例如，进餐后立即运动会影响食物的消化，长期如此可能导致肠胃疾病。饮酒后运动也会加重心、肝等器官的负担，对身体产生更大的负面影响。
无论何时运动，都应做好充分的准备活动。这包括拉伸韧带、让身体发热等，以预防运动损伤。只有正确地运动，结合健康的生活方式，我们才能更好地享受运动带来的乐趣和益处。让我们根据“生物钟”的节奏，选择最合适的时间去运动吧！
