一、三伏天的安排
初伏：
自7月12日起至7月21日止，共十天。这是三伏天的初始阶段，标志着炎热的夏季正式开始。
中伏：
从7月22日开始，持续到8月10日，共二十天。中伏是三伏天中最热的一段时间，地表热量积累达到顶峰，空气湿度大，天气闷热难耐。
末伏：
自8月11日起，至8月20日结束，共十天。末伏标志着三伏天即将过去，虽然暑热依旧，但已呈下降趋势。
总时长：
整个三伏天从7月12日开始，到8月20日结束，共计40天。
二、入伏的特点
1. 高温高湿：
三伏天期间，地表热量积累达到峰值，空气湿度大，使人感到闷热难耐。这个季节常常汗流浃背，潮湿的气候也容易导致身体不适。
2. 暑邪盛行：
在中医理论中，三伏天是“六邪”中的暑邪最为猖獗的时期。暑邪易引发各种疾病，如中暑、热伤风等。需特别注意防暑降温。
三、注意事项
饮食：
在三伏天期间，应多喝水，尤其是温水和姜枣茶，以补充体内水分。避免过量饮用冰镇饮品，以免刺激肠胃。
防暑：
高温作业者需注意补充水分，随身携带防暑药品，如十滴水、风油精等，以防中暑。避免在烈日下长时间暴晒，尽量在阴凉处活动。
作息：
适当的午睡能够增强抵抗力，使身体得到休息。晚上也应保持足够的睡眠时间，保持身体状态最佳。还可以进行适当的运动，如晨跑、散步等，以增强身体素质。
三伏天是夏季最炎热的时期，需特别注意防暑降温、保持饮食健康、适当休息和锻炼。只有这样，才能度过一个健康、舒适的三伏天。
