近期，随着居家办公模式的普及，视频会议、文件处理以及日常沟通等都纷纷转向线上，我们的双眼也因此承受了前所未有的重负。那么，在这种新常态下，我们该如何呵护双眼，避免眼部问题呢？
北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯教授在接受人民网记者采访时指出，干眼症和视疲劳是居家办公职场人士的常见眼部问题。他解释说，正常情况下，人们每分钟会眨眼15至20次，为眼睛提供滋润。但在面对屏幕工作时，眨眼的频率会明显降低，有时甚至减少到每分钟仅5次或更少。这样的眨眼频率减少会导致泪膜刷新不足，影响泪腺的正常分泌，使眼部细胞处于不利的状态。
长时间近距离注视电子屏幕也会引起视疲劳。王教授指出，长时间看屏幕会使睫状肌持续收缩，容易导致痉挛和视疲劳。这种情况不仅出现在儿童中，长期使用电脑的人群也同样面临风险。
那么，如何在居家办公期间保护眼睛呢？王凯教授建议，使用电子设备时，眼睛与屏幕的距离应保持在30至50厘米之间。要养成多眨眼的习惯，保持泪腺湿润。每工作半小时，应让眼睛休息5至10分钟，可以通过远眺来放松。一天结束后，可以适当热敷眼睛，缓解干涩症状。使用眼药水、做反转拍训练等也是缓解视疲劳的有效方法。
王教授特别强调：“科学用眼、注意用眼卫生，是避免居家办公出现眼部问题的关键。”在这个特殊的办公模式下，我们需要更加关注自己的眼睛健康，合理安排工作和休息时间，让眼睛得到充分的休息和呵护。只有这样，我们才能在居家办公的保持健康的双眼。
