随着季节的轮转，中医理念中的“天人相应”原则提醒我们，冬季养生的关键在于顺应自然，调整生活节奏。对于男士而言，寒冷的冬季，房事需有所节制。
在冬季，“藏精”成为养生的核心。中医认为，寒邪易中伤肾阳，因此养肾抵寒至关重要。否则，春季来临，肾亏则机体免疫力下降，容易感染疾病。冬季气候寒冷，人体需要更多的能量来御寒，而性生活会消耗大量能量。房事需适度而行。名医孙思邈提出的行房理论，建议根据年龄和体质调整频率，冬季应减少接触刺激，避免不必要的体力消耗。从中医角度看，精、气、神是人生命的根本动力，精的保养尤为重要。若精耗过多，会导致早衰。冬季行房应量力而行，避免伤肾耗精。
科学的起居与运动有助于保养肾精。冬季应早卧晚起，避免过多出汗，日光充足时方可起床。开展力所能及的体育活动能提高抗病力。日常可叩齿有益肾坚肾之功。足部的保暖与按摩、背部的保暖都有助于肾的阳气升发。过度的紧张和恐惧情绪也会伤及肾气，因此在精神调养上也要保持平和。
冬季饮食调养以强肾为主。可适当食用温肾壮阳、产热量高的食物如羊肉、狗肉等。寒凉性质的食物如西瓜要少食。食用寒凉食物时，可搭配姜丝及黄酒以驱寒。饮食不宜过咸，以免影响到心阳。可在日常饮食中适当加入核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功能的食品。一些“黑色食品”如黑米、黑豆、黑芝麻等也能入肾强肾。
冬季养生的关键在于顺应自然、调整生活节奏、保养肾精。在饮食、运动、精神调养等方面都要注意适度原则，以达到强身健体的目的。
