专家指出，肺炎球菌在人的气道里借居，当外部温湿度适宜时，这种菌与人体和平共处。一旦外部温度降低、空气变冷、湿度下降，尤其是人体免疫力下降时，肺炎球菌便会“造反”，引发呼吸系统疾病。入冬保健的重点在于“保水”防干燥。
许多人在温湿度适宜时并无不适，但冬季却易咳嗽、气喘，甚至引发肺炎。对此，专家强调，预防干燥是冬季保健的关键。除了坚持早晨喝水的习惯外，建议在每次餐前也适量饮水，以缓解咽干并刺激胃肠消化功能。专家建议大口喝水、小口咽下，让水慢慢滋润咽部。保持室内湿度也是预防呼吸系统疾病的有效方法，如室内放几盆清水。
专家还提出几个入冬后保护呼吸道的建议：注重足部保暖，因为足部着凉会导致全身血液循环不畅，引起上呼吸道疾病。睡前用热水泡脚并稍作按摩，可有效预防呼吸道感染。不要在室内抽烟，以免烟味附着室内，伤害家人的呼吸道。外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，因此洗手是防病的首要措施。
养生之路漫长，越早开始受益越多。除了以上关于呼吸健康的建议，还有其他如饮食、运动等方面的养生知识值得了解。例如，怕冷的瘦人该吃些什么来养生？冬季养生如何养肾？女性如何在寒冬保持手脚温暖？等等。这些问题都值得我们深入研究和。养生是一种生活态度，需要我们持之以恒地践行。
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