怀孕的女性特殊的生理状态需要吸收比平时更多的营养，有时会出现掉发的现象。面对这种情况，我们该如何通过饮食来缓解呢？接下来，让我们深入。
怀孕了爱掉头发吃什么能缓解？
怀孕的妈妈在营养消耗方面如同经历一场大战。胎宝宝的健康成长与妈妈的营养供给息息相关。如果准妈妈的饮食过于单调或偏食，容易导致营养不足或营养不均衡，从而影响头发的健康。对此，适当摄入维生素B群、谷维素及钙片是必要的，但一定要在医生的建议下服用。
针对掉发问题，以下是一些建议：
1. 补充铁质：缺铁是掉发的一个原因。准妈妈可以多食用黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜等富含铁质的食物。
2. 植物蛋白的补充：对于头发干枯、发梢开裂的准妈妈，建议多食用黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物。
3. 多吃碱性食物：掉发与血液中酸性毒素有关。过度食用纯糖类和脂肪类食物会导致体内代谢产生酸毒素。准妈妈应多食用新鲜蔬菜、水果等碱性食物，如绿叶蔬菜、柠檬、柑橘类等，以中和酸性毒素。减少肝类、肉类等酸性物质的摄入。
除了上述饮食建议外，准妈妈还应注意保持心情愉快，避免过度劳累和精神压力，这些因素都可能影响头发的健康。
合理的饮食和营养补充对怀孕期间的准妈妈和胎宝宝都至关重要。出现掉发问题时，结合饮食调整和医生的建议，大部分情况都可以得到有效缓解。更多关于怀孕期间的营养和健康问题，欢迎关注妈妈育儿网，我们会持续为您提供专业、实用的育儿知识。
