肾，被誉为先天之本，生命之源泉。其重要性不言而喻。要想肾气充足，健康有保障，养肾之道，并非一味依赖滋补肾阳的药物，而是需要在生活的细节中融入养护之道。
我们要呵护好自己的双脚。肾经起于足底，因此足部保暖是养肾的关键。切勿让双脚暴露在寒冷的空气中，睡觉时尤其要注意避免空调或电扇直接吹向足部。足底的涌泉穴是肾的重要穴位，每晚睡前按揉此穴，可起到养肾固精之效。
大便的畅通也是养肾的重要一环。大便停积，浊气上升，不仅使人烦躁胸闷，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫。我们应注意保持大便通畅，排便困难时，可按摩双肾区以激发肾气，助其排便。
再有，我们要及时排尿。膀胱中的尿液达到一定程度时，应立刻如厕排出。积存的小便可能化为水浊之气，侵害肾脏。有尿及时排出，也是养肾的良方。
吞津养肾也是一种有效的方法。口腔中的唾液分为涎和唾两部分，唾由肾所主。实验证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
充足的睡眠对于肾精的保养也是至关重要的。过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足都可能引发肾功能衰竭。我们应养成良好的作息习惯，早睡早起，让肾精得到充足的养护。
运动养肾是一种积极有效的措施。推荐一种简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，置于腰部，上下按摩至热感产生。此运动可补肾纳气。
生活细节中的每一步都是养肾之道。让我们一起行动起来，从生活的点滴中呵护我们的肾脏，让生命之源泉永葆活力。（责任编辑：刘丽君）
