失眠，这是现代生活中许多上班族所面临的困扰。夜深人静，辗转反侧，无法入眠，该如何应对呢？除了压力、精神负担、忧虑过度和劳逸不结合等因素，你知道吗，体内微量元素的失衡也可能是导致失眠的罪魁祸首。
美国专家在研究睡眠状况不佳的女性时发现，睡眠不好的人体内铜和铁的含量偏低，而铅的含量却偏高。铜元素与人的神经系统息息相关，缺铜会导致神经系统内抑制失调，使内分泌处于持续兴奋状态，进而引发神经衰弱，长期如此便会导致失眠。对于经常失眠的人来说，饮食调理显得尤为重要。
那么，哪些食物富含铜元素呢？鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏等都是铜的良来源。玉米、蘑菇等也含有一定量的铜。适当多吃这些食物，有助于平衡体内的铜元素，缓解失眠症状。
除了铜元素，钙和镁的摄入也对改善失眠至关重要。钙和镁的配合使用可成为天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶，就能满足人体对钙的需求。如果不爱喝牛奶，也可以多吃带骨的小鱼、豆类及绿叶蔬菜等。在补钙的可以适当补充维生素D，以促进钙质的吸收。至于镁，可以从香蕉、坚果类食物中摄取。适当食用巧克力也是个不错的选择。
失眠的朋友们，不妨在日常饮食中多加留意，通过食物来调理身体，平衡微量元素，改善失眠症状。每个人的身体状况和生活环境都不同，如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
（为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究。作者王清惠）
