随着寒流的来袭，对于有心血管疾病、三高问题的患者来说，保暖成为了一道重要的课题。坜新医院中医科主任陈宗政提醒，头颈、四肢和腹部是保暖的重点区域。为了让身体暖和起来，除了日常的保暖措施，民众可以通过穴位按压、温热食补、足浴等方法来加强效果。
在穴位按压方面，陈主任介绍了几个关键的穴位：百会穴、风池穴、天柱穴和曲池穴。通过适度的按压，不仅可以舒缓头部到颈部的僵硬现象，还能让全身暖和起来。对于容易手脚冰冷的人来说，按压手指头和脚趾头的特定部位，刺激指头穴位，能促进阴阳交会，改善末梢静脉循环。
在食补上，温热食材如肉桂、茴香、生姜、花椒、桂圆、黑糖等，都有帮助暖和身体的功效。但药膳进补需视个人体质而定，建议经医师诊断后开立。陈主任还特别提到了足浴，通过泡脚的方式，水温比体温稍高，泡至脚踝以上高度，浸泡大约15分钟，同样能达到保暖的效果。
如果不想出门，在家也可以进行暖身运动。坜新医院联新运动医学中心的物理治疗师杜婉瑜推荐了一些速效暖身运动，如高抬脚原地跑步、深蹲坐椅、左右侧移跳跃等。这些运动能让身体快速暖和起来，其中高抬脚原地跑步和左右侧移跳跃，通过增加难度，还能强化心肺功能和体能。
通过掌握这些居家暖身法，就不怕寒流来袭了。文章最后提醒读者，文章内容仅供参考，如有需要请自行研判。由网友“狼族少年”，如涉及侵权问题，请与本站联系处理。我们也提供了健康医疗相关的Line账号，欢迎加入好友圈，共同分享健康生活。
