中文语境下的“长距离慢跑”（简称）作为耐力训练的一种重要方法，逐渐被广大跑者和健身爱好者所熟知和采纳。它的核心训练特点在于持续、缓慢、长距离的跑步，是提升耐力和体能的有效途径。
在训练特点方面，强调低强度、长距离的跑步方式。跑者通常会控制配速在最大摄氧量的55%-60%区间内，这样的速度既不会让跑者感到过于疲惫，又能确保身体持续进行有氧运动，从而达到提升耐力的目的。在这种状态下跑步，跑者可以保持轻松的状态，甚至在跑步过程中可以正常交谈，没有明显的喘气现象。
训练法具有广泛的适用场景。无论是为马拉松比赛做准备，还是仅仅为了提升基础体能或进行日常有氧训练，都是一种非常合适的选择。特别是对于初跑者和需要提升耐力的进阶跑者，训练法更是他们的福音。因为它既能让他们逐渐适应长时间的跑步，又能确保在训练过程中不会受到过大的压力。
在训练效果方面，也有着显著的优势。通过长时间、低强度的运动，不仅可以提升心肺功能、增强肌肉的耐力，还能提高脂肪代谢的效率。更重要的是，训练法可以延长运动时间，强化身体在长时间内的运动表现。这对于那些需要长时间持续运动的场景，如马拉松、长距离越野等，具有非常重要的意义。
训练法以其低强度、低风险的特点，成为大众跑者广泛采用的经典跑步方式。无论是初学者还是有一定基础的跑者，都可以通过训练法来提升自己的耐力和体能。这种训练方式不仅能让跑者在跑步过程中感到舒适，还能在长期坚持后带来显著的效果。
