备孕期间，夫妻双方都应注意适度的锻炼，这不仅有助于身体健康，还能为怀孕打下良好基础。那么，备孕时的运动强度应该如何把握呢？哪些运动更适合备孕期间的夫妻呢？
关于运动强度，适当的锻炼是不会影响受精卵着床的。反而，运动可以提高卵子的活力，促使各类性激素分泌增加，进而优化卵巢、子宫等性器官的功能，为受孕提供更有活力的卵细胞。虽然激烈运动在备孕期间也是可以的，但仍需适可而止，避免过度疲劳。
至于适合备孕期间的运动，有以下几种推荐：
1. 散步：这是一项适合任何人的运动，步伐稳健而不急促，能在清新环境中放松身心。建议每天定时散步，但避免在大雾、雨雪天气外出，以防意外。
2. 慢跑或快步走：这两项运动能更有效地消耗能量、燃烧多余脂肪，有助于维持适宜体重。运动前需排空膀胱、换上舒适衣物，如出现不适可暂停休息。
3. 游泳：游泳不仅能提高心肺功能、增强支撑体重的力量，其还能改善情绪，帮助备孕期间保持愉悦心态。
根据夫妻双方的兴趣和身体状况，还可以选择瑜伽、健身操等低强度运动。备孕期间的运动应以不疲劳、舒适为原则，保持体力和精力充沛，为怀孕分娩打下坚实基础。
