耳朵与全身生理健康及疾病状况息息相关。许多养生专家依据“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的理论，提出了通过搓耳和捏耳来强健身体的方法。在日常生活中，只需我们坚持这一简单而有效的锻炼方式，便可促进身体的健康。
搓耳的具体操作方式是，用双手掌轻轻握住双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，直至耳廓皮肤出现潮红，局部产生烘热感。每天早晚进行一次，搓完耳朵后，你会感到神志清爽，容光焕发。
对于那些患有慢性疾病的人来说，除了基本的搓耳方式外，还需要针对特定的区域进行搓揉。例如，高血压患者应该重点搓揉耳轮后沟，向下搓时的力度要稍重，而向上搓时则要减轻力度。对于低血压患者，用力的程度则与高血压相反。
捏法是一种更为独特的养生方式。双耳的外形酷似倒卧在母体腹中的胎儿，适当地捏动双耳垂，能够收到抗衰美容的效果。具体操作时，运用拇指和食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日进行2到3次，每次持续1分钟。若能够持之以恒地坚持这一方式，不仅能够美容，还能够增加双目神采。这一方法不仅简单易行，而且效果显著，值得我们日常坚持实践。
